Con la llegada del otoño cambian las temperaturas, los horarios y también algunos de nuestros hábitos. Apetecen más las bebidas calientes, vuelven las rutinas después del verano y empiezan a aparecer en nuestra mesa muchos alimentos propios de esta época del año.
Aunque solemos asociar el cuidado de la boca principalmente con el cepillado, nuestra alimentación y nuestros hábitos diarios también tienen mucho que ver con la salud de nuestros dientes y encías.
Por eso, el otoño puede ser un buen momento para revisar nuestras rutinas y prestar un poco más de atención a nuestra salud bucodental.
☕ Más café y bebidas calientes: ¿cómo afectan a nuestros dientes?
Cuando bajan las temperaturas, es habitual aumentar el consumo de café, té, infusiones o chocolate caliente. Estas bebidas pueden formar parte de una alimentación equilibrada, pero conviene tener en cuenta algunos aspectos.
El café y el té pueden contribuir a la aparición de manchas en la superficie de los dientes, especialmente cuando su consumo es frecuente. Además, si añadimos azúcar, aumenta la exposición de los dientes a los azúcares, uno de los principales factores relacionados con la aparición de caries.
Un consejo sencillo es intentar no estar tomando estas bebidas continuamente a lo largo del día y mantener una buena higiene bucodental.
Consejo de la clínica: si después de tomar una bebida notas sensibilidad o molestias, especialmente ante el frío o el calor, no lo ignores. Una sensibilidad persistente puede tener diferentes causas y es recomendable valorar su origen.
🌰 Los alimentos del otoño también cuentan
El otoño trae consigo alimentos muy variados: frutos secos, frutas como la manzana, la pera o la granada, calabaza, verduras y otros productos de temporada.
Los frutos secos, por ejemplo, aportan nutrientes interesantes y pueden formar parte de una alimentación saludable. Eso sí, es importante evitar utilizarlos como si fueran una herramienta para “limpiar” los dientes y tener cuidado con los alimentos especialmente duros si existe algún problema dental previo.
En el caso de las frutas, aunque sean alimentos saludables, contienen azúcares naturales y algunos son ácidos. Por ello, lo importante no es eliminarlos de nuestra dieta, sino mantener una alimentación equilibrada y una correcta higiene oral.
🥶 ¿Notas más sensibilidad dental cuando llega el frío?
Para algunas personas, la llegada de las temperaturas más bajas hace más evidente la sensibilidad dental.
Una molestia breve al tomar algo frío o caliente puede estar relacionada con diferentes situaciones, como el desgaste del esmalte, la retracción de las encías o la exposición de zonas más sensibles del diente.
Sin embargo, no toda sensibilidad debería considerarse normal.
Si el dolor es frecuente, intenso, dura después de retirar el estímulo o aparece incluso sin comer o beber, es aconsejable consultar con un dentista para determinar cuál es la causa.
🎃 Halloween: disfrutar de los dulces también puede hacerse con cabeza
El otoño también trae Halloween y, con él, una buena cantidad de caramelos, chocolates y otros dulces, especialmente para los más pequeños.
No es necesario convertir los dulces en un alimento prohibido. Lo importante es controlar la cantidad y, sobre todo, la frecuencia con la que los consumimos.
Un pequeño detalle puede marcar la diferencia: no es lo mismo tomar una cantidad de dulces de una sola vez que estar comiendo pequeñas cantidades continuamente durante varias horas. La exposición repetida de los dientes a los azúcares favorece las condiciones que pueden conducir a la aparición de caries.
Después, mantener una buena rutina de higiene dental será fundamental.
Error frecuente: pensar que cepillarse los dientes una vez al día compensa todo lo que hemos comido durante el resto del día. La prevención funciona mejor cuando la higiene y los hábitos saludables forman parte de nuestra rutina diaria.
💧 Aunque ya no haga calor, sigue siendo importante hidratarse
En verano solemos prestar mucha atención a la hidratación, pero cuando llega el frío podemos beber menos agua sin darnos cuenta.
Mantener una buena hidratación también es importante para la boca. La saliva desempeña un papel fundamental en la protección de los dientes y en el equilibrio del entorno oral.
Por eso, el agua debería seguir siendo nuestra bebida habitual durante todo el año.
🪥 La rutina que tus dientes agradecen durante todo el año
Con independencia de la estación, hay algunos hábitos que no deberían cambiar:
- Cepillarse los dientes al menos dos veces al día con una pasta dental adecuada.
- Limpiar los espacios entre los dientes mediante hilo dental o cepillos interdentales, según las necesidades de cada persona.
- No abusar de alimentos y bebidas azucaradas.
- Mantener una alimentación variada y equilibrada.
- No fumar.
- Prestar atención a cualquier cambio en los dientes o las encías.
- Acudir a las revisiones recomendadas por el profesional.
🍂 El otoño puede ser un buen momento para cuidar tu sonrisa
El comienzo de una nueva estación puede ser una buena oportunidad para recuperar rutinas después del verano y revisar aquellos hábitos que hemos ido dejando de lado.
Si hace tiempo que no realizas una revisión dental, tienes sensibilidad, notas sangrado de encías, molestias o simplemente quieres comprobar que todo está bien, una revisión puede ayudarte a detectar pequeños problemas antes de que evolucionen.
Cuidar tu salud bucodental no depende de una estación concreta. Pero el otoño puede ser un buen momento para empezar.